Como evitar pedra nos rins: confira 5 dicas de alimentação
Você sabe como evitar a pedra nos rins?
O cálculo renal, também conhecido como pedra nos rins, atinge cerca de 8% das mulheres e 15% dos homens. Pode ocorrer novamente em até 50% dos casos, em um intervalo de até 5 anos.
É uma doença bem comum e estima-se que grande parte da população já teve ou ainda terá contato com esse problema em algum momento. Além disso, os sintomas são bem desconfortáveis, podendo trazer dores, náuseas e enjoos.
Mas, para diminuir as chances de formação do cálculo renal, uma boa alimentação pode ajudar a prevenir. Confira neste artigo algumas dicas para evitar pedra nos rins.
Como evitar pedra nos rins: 5 dicas de alimentação
Saiba como evitar pedra nos rins com 5 dicas de alimentação que podem ajudar a prevenir a doença:
1 – Beba muita água
É recomendável ingerir, no mínimo, de 2 a 3 litros de líquidos por dia (água, chá de ervas e limonada com adoçante, por exemplo). Mas esta quantidade deve ser bem distribuída ao
longo do dia, ou seja, a pessoa deve estar constantemente ingerindo líquidos – e não beber tudo de uma vez só!
2 – Evite bebidas industrializadas
Evite refrigerantes e sucos em pó artificiais. Opte por escolhas mais naturais. Chás e chimarrão podem ser ótimas opções.
3 – Diminua o uso de sal
Use o mínimo de sal possível no preparo dos alimentos. Por causa do sódio, o sal é um grande aliado para a formação do cálculo renal.
Além disso, evite alimentos muito salgados, como bacalhau, azeitonas, embutidos (salsicha ou linguiça) e enlatados (extrato de tomate, ervilhas, sardinhas, etc).
4 – Abuse do consumo de frutas
Coma, pelo menos, de 3 a 4 frutas por dia. Além das vitaminas e sais minerais, as frutas são ótimas fontes de hidratação.
Dê preferência à melancia, mamão, maçã e melão. Beba sucos preparados com a fruta natural.
É importante ressaltar que essa recomendação só vale se você não tiver diabetes ou outras condições clínicas que restrinjam a ingestão de alimentos que são fonte de glicose.
5 – Evite o excesso de proteínas
Necessitamos de proteínas na nossa dieta. Entretanto, mesmo que sejam saudáveis, as proteínas em excesso podem facilitar o desenvolvimento de pedra nos rins.
Portanto, seja consciente na hora de consumir alimentos proteicos. Também tome cuidado ao ingerir suplementos alimentares ricos em aminoácidos ou mesmo proteínas – muito utilizados por frequentadores de academias de ginástica.
Conheça os tipos de cálculos mais comuns e veja como evitar pedra nos rins
Para pessoas que já têm ou já tiveram pedra nos rins, é importante saber os tipos mais comuns de cálculo e quais as recomendações específicas de alimentação para cada um deles:
Pedra de cálcio
É a grande campeã entre os tipos de cálculos, sendo responsável por cerca de 80% das pedras nos rins.
Costuma estar associada ao consumo em excesso de sódio e proteínas de origem animal.
Dica de alimentação: aumente a ingestão de frutas e legumes e use menos sal no preparo dos alimentos.
Evite alimentos ricos em oxalato, como espinafre, morango, beterraba, chocolate, café, chá preto.
Pedra de ácido úrico
É mais comum em homens e geralmente ocorre devido a níveis elevados de ácido úrico no sangue. Costuma estar associada a fatores genéticos, consumo de proteína em excesso e obesidade.
Dica de alimentação: diminua o consumo de proteínas como carne, frango, peixe e miúdos. Ah, importante: evite bebidas alcoólicas.
Pedra de estruvita
Ocorre principalmente em mulheres e geralmente está associada com infecções urinárias.
São bem menos frequentes do que as demais pedras.
Dica de alimentação: fortaleça o sistema imunológico com o consumo de tomate, morango, castanhas e semente de girassol.
Pedra de cistina
Está associada à cistinúria, uma doença renal hereditária rara que provoca a eliminação em excesso de cistina na urina e leva à formação de cálculos nas vias urinárias.
Dica de alimentação: aumente o consumo de água e reduza a quantidade de sal para o mínimo possível.
Dor nas costas é um sintoma de pedra nos rins?
O aparecimento recorrente de dor nas costas, principalmente na região lombar – lombalgia – faz com que muitas pessoas associem com problemas renais. Entretanto, em apenas 20% dos casos a lombalgia é causada por litíase urinária.
Nas seguintes situações a probabilidade da dor nas costas ser causada por cálculo renal é maior, devendo ser prontamente investigada por um urologista:
- Dor em região lombar e unilateral
- Histórico prévio de cálculo renal
- Histórico familiar de litíase renal
- Histórico de doença intestinal crônica
- Osteoporose
- Histórico de infecção urinária de repetição
- Portador de rim único
- Histórico de gota – artrite gotosa
Episódios de dor aguda e muito intensa, quando não for possível contato com o urologista assistente, devem ser avaliadas em regime de urgência em hospitais.
Para mais informações sobre como evitar pedra nos rins e outros assuntos relacionados, acesse o blog da Clínica Urotelles ou entre em contato com o Dr. João Pedro Bueno Telles, urologista que realiza atendimento em Porto Alegre.
Agende sua consulta!
